夏天热浪滚滚
频繁进出空调房
真有种“冰火两重天”的感觉
身边感冒、发烧的人也多起来了
“多穿点！多盖点！捂出汗就好啦！”这话听着耳熟吧？头疼脑热、发烧感冒时，家里的老人总爱念叨这些“土方法”，说捂出汗，病就好得快。
但是，发烧捂汗这种土方法
真的有用吗？
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人到底为什么会发烧？
我们的身体堪称一个精密的“智能恒温器”，它的核心控制中心——体温调节中枢就深埋在大脑的下丘脑之中。这套系统好比遍布全身的温度传感器，连接着中央处理器，能实时监测体温变化，又像一个智能芯片，能根据环境自动启动升温或降温程序，精密调控着我们的体温。
为了维持体温，身体遇冷会产热增、散热减（如打寒战、血管收缩）；遇热则产热减、散热增（如出汗）。
当病毒、细菌等致热原侵入时，人体的免疫系统释放白细胞介素-1等细胞因子，触发体温调节中枢，启动发热的生理防御机制，身体主动调高“体温调定点”来消灭病菌。
01
寒战期（体温上升期）
体温设定点上移，人体通过骨骼肌震颤（寒战）产热，同时通过交感神经兴奋引发皮肤血管收缩（减少散热）和立毛肌收缩（鸡皮疙瘩）。此时人们会感到畏寒、手脚冰凉，寒战期持续时间与致热原强度相关，细菌性感染通常持续15—30分钟，病毒性感染可达1—2小时。
02
高热持续期
当体温达到新的设定点后，产热与散热达到动态平衡。此时皮肤血管扩张，但核心温度仍保持高位，通过持续释放细胞因子维持下丘脑前列腺素E2水平，使产热中枢保持活跃状态，以抑制病原体繁殖，此时人们会感到头痛头晕、全身不适、软弱无力。此阶段持续时间与病原体类型相关，细菌性感染通常持续12—24小时，病毒性感染可达3—5天。
03
退热期
随着免疫系统控制感染，体温设定点回调，人体通过大量出汗、皮肤散热等方式加速降温，此时患者常出现面部潮红、全身大汗。需特别注意补水，每升高1℃体温应增加液体摄入100—150ml/h。
02
“发烧捂汗”真的有用？
并不是！
医生提醒，这种做法不可取。体温升高后，人体需要把多余的热量散出去，如果热量不能很好地散发，体温还可能继续升高或者长时间高温，这会对人体的机能产生影响，特别是持续高热可导致内脏损害，所以发烧后尽量不要捂汗。
在生活中，一些物理降温法可改善发烧的症状，比如：冰箱里可以备些冰袋，或者矿泉水瓶里装上水、冻成冰块，需要时用干毛巾包住，放在颈部、腋窝、腹股沟等大血管较为暴露的位置，让人体热量散发出来，达到降温的效果。
有一种情况可适当捂汗
在我们发热前常会感到特别冷，有畏寒的感觉，这是体温要向上调整的过程，是人体的一种生理反应，这时我们可以适当多穿多盖。如果畏寒停止，体温升上来，就不需要再捂汗了。
对儿童来说，由于他们的神经系统发育不完全，过厚衣被会阻碍散热，可能加速核心温度上升的速率，当体温变化速率超过0.5℃/分钟时易诱发神经元功能紊乱。
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正确退烧如何做？
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控制环境温度
室温维持在22℃—24℃（新生儿可调至24℃—26℃），使用空调时注意每小时通风10分钟；空气湿度保持在50%—60%有利于蒸发散热，可配合加湿器增加空气湿度。
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温水擦拭
用32℃—34℃左右的温水（手感微热）擦拭身体，用拧至半干的软毛巾擦拭，颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝擦拭时可停留2—3分钟，以助散热。擦拭时间不超过20分钟。
03
局部冷敷
医用退热贴或自制冰袋包裹毛巾后置于前额，单次冷敷时间不超过30分钟。
总之，发烧发热是人体对抗病毒、细菌时所产生的正常生理反应，“发烧捂汗”并不能解决疾病本身，应采用科学合理的方法进行降温，如果反复发烧、高烧不退，请及时就医。
内容来源 | 健康南京、南京鼓楼医院、央视财经、科普中国
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