“每人每天应该喝多少水？”“喝骨头汤能补钙吗？” ……
“‘健’行鼓楼 ‘康’筑文明 ”健康科普讲座及便民服务活动，8月8日走进南京市鼓楼区下关街道多伦路社区新时代文明实践站，“文明实践伙伴”东南大学附属中大医院“邻别急”急救科普组织的两位医生围绕膳食营养、中医与失眠两个主题，将专业的健康知识送到了群众家门口。
王志鹏医生在分享中
日常饮食“学问”多
“我们每天应该喝多少水？”活动伊始，东南大学附属中大医院临床营养科主治医师胡叶子，抛出的问题便引发了居民热烈讨论，有的说要喝8升，有的说要喝2升，居民们各抒己见。“我们每天最好喝1.5升至1.7升的水。”胡叶子给出的科学解答让居民连连感慨：看似普通的喝水竟然也大有讲究。
活动中，胡叶子围绕如何简易判断自己的营养状况、如何合理补充营养、常见的营养谣言等展开膳食营养的科普。从 “每人每天要保证摄入一斤蔬菜” 的基础营养准则，到 “土豆、山药、藕等高淀粉蔬菜当作主食更适宜” 的饮食搭配技巧；从 “健康人群每天水果摄入量应控制在 200 克至 350 克” 的科学建议，到 “晚餐只吃水果虽体重或不增，但腰围易变粗” ，以及 “排骨油脂含量高需适量食用” 的饮食提醒，每一个 “知识点” 都精准戳中居民日常生活饮食痛点，实用性十足。而 “骨头汤并不补钙，喝汤也未必补身子” 等常见营养谣言的澄清，更是颠覆了居民们多年来的固有认知，大家纷纷感慨 “长知识了”。
图为讲座现场
中医为睡眠 “把脉”
值得一提的是，此次活动由鼓楼区文明办整合辖区健康服务资源，联动“文明实践伙伴”东南大学附属中大医院“邻别急”急救科普组织，下关街道新时代文明实践所向社区居民询问需求，再根据“点单”内容邀请中大医院组织专家前来授课，真正做到了围绕老百姓关注的话题服务。
活动现场老年居民占比较高，他们不仅关注膳食营养，健康睡眠同样是心头大事。东南大学附属中大医院中医内科副主任医师王志鹏，针对这一情况，围绕失眠的定义、睡眠时间、睡眠质量以及注意事项等方面，展开了深入浅出的科普讲解。
“到点吃饭，到点睡觉。” 王志鹏医生提醒居民，晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间，建议大家最好晚上9点睡觉，最晚不要超过10点半。睡眠的姿势也有讲究，右侧卧位比其他任何睡姿都利于健康。此外，由于地球磁场的影响，睡觉采取头北脚南的方位最为适宜。
健康关怀 “零距离”
活动中，授课医生围绕居民日常生活中关心的常见医学知识，巧妙融入实际案例、生活化场景，并设置互动环节，真正做到让居民听得懂、记得住、用得上。
当天活动现场，来自阅江楼卫生服务中心的工作人员等，还为社区居民提供了量血压、测血糖等服务。此次活动旨在进一步普及健康生活方式，切实提高全民健康管理意识与能力，为居民的美好生活筑牢健康根基。通讯员 荣妍 南京夜生活/紫牛新闻记者 薛玲
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表，未经许可，不得转载。
